Saiba os índices cobrados no teste físico da ESA para homens e mulheres

Para conhecer um pouco mais sobre o teste físico da ESA, acompanhe nosso artigo!

• Como funciona o teste físico da ESA? 
• Teste físico da ESA: Índice exigido
• ATENÇÃO

A prova da ESA é a porta de entrada que possibilita os alunos virarem Sargentos, pois ela dá acesso ao Curso de Formação de Sargentos do Exército Brasileiro (CFS). Essa instituição funciona como um internato, onde os alunos residem durante o curso de formação.

Os alunos que forem aprovados devem permanecer na escola durante dois períodos: O básico, que tem duração de 48 semanas, e o de especialização, com duração de 43 semanas. 

Porém, para ser aprovado no concurso o candidato deve realizar uma prova escrita, uma redação e um teste físico.

Como funciona o teste físico da ESA?

Será exigido dos alunos que entrarem na escola de Sargentos um ótimo condicionamento físico e uma boa saúde, devido às tarefas desenvolvidas no dia a dia da ESA, por isso para a aprovação é exigido,  no edital, que os candidatos atinjam os valores mínimos no teste físico. 

As provas são divididas em dois dias consecutivos e devem ser realizadas por todos os candidatos, de ambos os sexos, sendo alguns números de repetições exigidas, diferentes. 

Portanto, confira abaixo quais os números de repetições exigidas em cada prova, separados por gênero.

Teste físico da ESA: Índice exigido

São 4 provas, sendo as 4 obrigatórias para ambos os sexos, feminino e masculino.

1. Teste físico de abdominal

Para ambos os sexos não é permitido parar durante a execução das abdominais, porém é possível fazê-las de forma lenta, desde que o candidato complete o número mínimo exigido dentro do tempo estipulado.

• Homens: Os homens precisam fazer 30 abdominais em 3 minutos.
• Mulheres: As mulheres precisam fazer 27 abdominais em 3 minutos.

2. Teste de flexão

O teste é um dos poucos testes que exigem que a prova de flexão seja feita sem apoiar os joelhos no chão, tanto para mulheres quanto para homens. Sendo o número de flexões exigidas diferentes, de acordo com o gênero do candidato.

• Homens: Os homens precisam fazer 21 flexões, sem limite de tempo.
• Mulheres: As mulheres precisam fazer 12 flexões, sem limite de tempo.

3. Teste de corrida (12 minutos)

Na prova de corrida o candidato deve correr uma distância pré-determinada, de acordo com o gênero do candidato, em 12 minutos. 

• Homens: Uma corrida de 2450 metros, em 12 minutos.
• Mulheres: Uma corrida de 2100 metros, em 12 minutos.

4. Teste de barra

Sem dúvidas, a prova de barra é um dos motivos que mais reprovam no teste físico, junto com a corrida. Por isso, treine para o teste físico, sempre com orientação de profissionais qualificados e com liberação de um médico.

Para que a barra seja validada é necessário que o candidato se pendure na barra e erga seu corpo com os braços até que seu queixo passe por ela, logo depois descendo devagar até que seus braços estejam completamente esticados. 

• Homens: Para homens, são exigidas 3 barras completas, sem limite de tempo. 
• Mulheres: Para mulheres, são exigidas 1 barra completa, sem limite de tempo.  

ATENÇÃO

Caso o candidato não consiga fazer a abdominal, a flexão e a barra de primeira, é possível fazer uma segunda tentativa no dia, após uma hora. Se mesmo na segunda tentativa o candidato não conseguir finalizar a execução, será reprovado no teste físico da ESA, sendo eliminado do concurso.

Já na corrida, é possível tentar pela segunda vez após 48 horas passadas da primeira tentativa.